What will be on the course?
Гайд по физической активности
-
Можно ли спорт во время попыток забеременеть?
-
Подготовка тела к вынашиванию: укрепление спины, тазового дна.
-
Упражнения во время беременности - полезны или вредны
-
Что реально готовит к родам
Правила игры
Что можно и нельзя при планировании и во время беременности.
В каких проблемах может помочь йога, плавание, ходьба, а где придется смириться.
Практическая часть
Будем учиться основным позам и движениям, пробовать на себе, наблюдать эффект.
Дыхательные упражнения - как сделать их нескучными и эффективными.
Ответы на вопросы
Разберем ваши вопросы и конкретные ситуации.
Who is this course for?
Suitable for those planning a pregnancy and women in the first trimester of pregnancy (up to 13 weeks).
This course is for you if:
01
Вы привыкли к активному образу жизни и и не хотите снижать уровень во время беременности, но не знаете как
02
Вы хотите .чтобы во время беременности вам было комфортно и легко
03
Вы планируете беременность и не знаете, какой образ жизни вести, когда неизвестно, произошло ли зачатие
04
Вы уже во 2-м триместре беременности, и хотите наконец-то то начать двигаться и размяться
05
Вам интересно узнать новое о своём теле
How it works?
AMONG PARTICIPANTS WE PLAY
individual online training
and online doctor's consultation
(analysis of surveys)
What will you get?
01
Структурированные знания про образ жизни во время беременности
И для условно молодой здоровой женщины и для "с анамнезом".
02
Знакомство с опытным специалистом
Возможно, вам пригодится моя помощь.
Вам будет кому задавать вопросы в будущем.
03
Идеи для решения конкретно ваших задач по самочувствию
Боли в спине бывают разные - у кого-то болит копчик, кому-то зажало грушевидную мыщцу, а у кого-то именно поясница ноет. Отеки, межреберная невралгия, варикоз - разных ньюансов много.
How will the course run?
01
Регистрируетесь
Мы вам напишем в WhatsApp. Можно будет задать вопросы, если остались. Вы получите счет на Kaspi.
02
Оплачиваете
После оплаты получаете приглашение в группу мастер-класса в WhatsApp. Там будут организационные вопросы, дополнительные материалы, фотографии после МК
03
Что взять с собой
Удобную форму, так как часть занятия будет практической. Если вам по каким-то причинам запрещена физическая активность, все равно одевайтесь в одежду, не стесняющую движения, как удобно сидеть или прилечь тоже будем проходить. Спортивная обувь не нужна, МК проходит босиком.
Course authors:
Svetlana Semenova
Prenatal yoga teacher
